産後の腰痛の治し方 その６
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
今日は閉経期の話です。
最近では「更年期障害」と言う言葉も認知されてきましたね。これに関しては実は男性にも診られる症状ですね。産後のお話なので女性の場合の話で進めていきます。
この時期の大きな特徴は、女性ホルモンが著しく減少することです。
２０～３０年くらい体のバランスを支えてきた女性ホルモンが、この時期に一気に減少していきます。
卵巣や子宮といった出産に必要な器官が、その役目を終えていきます。私の感覚ではこの時期に、子宮筋腫や婦人科系の癌なども診られているような気がします。
体の中では常に必要のないものはなくし、いるものだけを残す選択をしています。見た目わからなくても、体の中ではどんどん変化していくんですね。
女性ホルモンが減ることにより今まで保てていたバランスが人によっては崩れてしまいます。変化が急に起こると、体の急激な不調になったりします。
女性ホルモンが、あなたに与えてくれる効果としていくつかあげてみましょう。
【骨】 女性ホルモンには、血液から骨にカルシウムを取り入れる働きをするものがあります。
このホルモンが減っていくと骨からどんどんカルシウムが抜けていきます。「骨粗しょう症」という病名を聞いたことがあるでしょうか。骨がすかすかになりもろくなる状態ですが、じゃあ、女性はみんな骨粗しょう症になるかというとそうでもありません。栄養をきちんととり、適度な運動や日光に当たるといった事を心がけると防げる症状です。
【肌】 私は肌の専門家ではありませんが、肌のターンオーバーやはり・つやといったものも関係していると思われます。私の印象ではしわが増えやすいといったものですね。
【体型】 成熟期からふっくらとした体のラインを作ってきましたが、この時期に崩れはじめます。胸はしぼんで垂れ下がりおしりもたれてきます。これも、日頃からの食事や運動などである程度防ぐことが出来ます。
見た目の変化は、ある程度知っていらっしゃるかとは思います。
今回お話しするのは、体の中の変化です。それも頭の中。
体の働きは、ほとんどが脳が中心となっています。女性ホルモンが減ってくると、今までしてこなかったバランスの取り方をするので脳は大変敏感になります。この時期に精神的に少し落ち込む方が多いのは、脳が感情に左右されやすくなったり、ストレスを受け流せなくなるからです。
患者さんで多いのは、頭痛を訴える方です。
症状によって場所は変わるのですがほとんどの方が原因がわからず、いろいろな病院を転々としています。
当院では、頭蓋を施術で触りますのでより深くあなたの体を調えるこでお喜びいただいています。
閉経期では、このような変化が起きています。
自分の体が今どうなっていて、今後どのようになっていくのかを知っておくと、いざなったときに心に余裕が持てます。衰えていくことも受け入れて、準備していかなければなりませんね。
次回は、産後の腰痛で特徴的な症状の話をしていきたいと思います。
院長
産後の腰痛の治し方 その５
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
今日は「出産・産後」にまつわる話ですね。
女性の体に最も大きな変化が起こります。
赤ちゃんをおなかの中で育て、おなかの外に送り出す。
言葉にすると簡単ですが、本当に大変なことなんです。もちろん男性には経験できないことですし、だからこそ理解にずれが起こるのですが。
妊娠すると赤ちゃんを育てていくために、体がどんどん変化していきます。
見た目でわかりやすいのは、おなかが大きくなることです。これは、赤ちゃんに栄養を送る胎盤が大きくなり、胎児の成長とともに子宮を広げていくことでおこります。
これには女性ホルモンが大きく関わり、ホルモンバランスが崩れることで体調不良に悩まされる方もいらっしゃるようです。
胎児が大きくなってくると、それを支える骨盤にも変化が現れます。リラキシーホルモンというホルモンが分泌されて関節が緩み、今まで硬くしまっていた骨盤が広がっています。
この時に注意したいのが、この関節の緩みはわずかなものですが全身に広がることです。
臨月期の様子を体験するときに、おなかに１０KGのおもりを抱えるのですが、姿勢はかなり前屈みになります。そして股関節が閉じれなくてがに股みたいになります。この姿勢を何ヶ月もとり続けるとどうなるでしょう？
背中は丸くなり、おしりが痛くなったりといった今までに無かった体の悩みが出てきます。かといって、無理な筋トレや体操はおなかの赤ちゃんにとって負担になるので控えた方が良いでしょう。最近はマタニティーヨガなどが広まってきて、体のトラブル解消に一役買っていますね。
ただ、この痛みなども一時的なことが多いです。出産後生活の中で体は元のバランスにもどろうとしています。中には、出産後に悩んでいた腰痛が治った方もいるみたいです。多くの方が育児のせわしさの中で妊娠中の体の悩みを忘れています。
ただ、痛みが出なくなるのと体が元通りになるのとは全く別の話です。
以前にも言いましたが、人間の体は多少の歪みなどは脳が修正して感じないようになっています。左右の骨盤が少しずれようが痛みを感じなくなることが多いです。
また、赤ちゃんに栄養を送るた授乳をしている方は髪の毛が抜けるなど経験をされた方もいらっしゃるかもしれません。これも女性ホルモンのバランスが一気に変わることで起こるのですが、回復するとまた生えてきます。結構まとまった量が抜けるのでびっくりする方もいらっしゃるのではないかと思います。
私の治療の経験ではこのホルモンバランスが変化する時期、ある場所に変化が出ています。
１つめは恥骨。
出産時に大きく開きますし、臨月期は赤ちゃんの重みを前で受け止めるため非常に負担がかかる場所です。
２つめは頭蓋骨。
授乳期の睡眠不足もそうですが、ホルモンを出す司令塔は【脳】ですので、フル回転している脳のストレスが現れていると考えています。授乳で睡眠がとれなくても育児が出来るのは実は、脳が耐えれるようにあなたの体を変えてくれているからなんです。
実際に治療するときにこの２つをしっかり治療していくと、産後のトラブルが劇的に改善することも多いです。
頭蓋骨を治療してくれるところはほとんど無いですし、恥骨に至っては骨盤矯正でもほとんど触れることはありません。デリケートな場所ですので、触れないのが本音でしょう。
当院では、関連の深い場所を説明した上で同意をいただき施術しています。
もちろん、検査をして原因がそこにあり施術すると改善が見込める場合ですが。
もし、妊娠・産後での体のトラブルで治療しているにもかかわらず一向に改善されない、といった悩みをお持ちの方はメールでもかまいませんので問い合わせください。
治療もそうですが、日常でのアドバイスもさせていただいています。
次回は、閉経期の話をさせていただきます。 院長
産後の腰痛の治し方 その４
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
前回は、女性の体における「３つの変化」についてお話ししました。
そして、そこに大きく関わるのが【ホルモン】だということもお話ししました。
でも、ホルモンがなぜ腰痛に関係するの？という疑問もあるかもしれませんね。
そこで今回は、ホルモンが体に与える影響の話をしていきたいと思います。
まず最初の変化について。第２次性徴で体が女性として成熟するときです。
この時期は、食べ物や遺伝にもよりますが全体的に体がふっくらしてきます。
これは、皮下脂肪を体に蓄えることなど色々大事なことなのです。ですが、思春期の女の子にとって、体型が変わるというのはすごく大きな悩みにもなります。
この時に注意しなければならないのは、必要な栄養をとらないことなんです。
バランス良く栄養を摂取しないと骨や筋肉もそうですが、たとえば卵胞や子宮といった女性特有の器官がうまく成熟しなくなるかもしれません。
これらの器官は、将来女性の体にとって大切なホルモン「女性ホルモン」を分泌してくれるため、しっかり成熟しておかなければなりません。これらがしっかりと成熟してないことから来る婦人科系のトラブルが最近の若い女性に多い気もしています。
私が診てきた若い女性の患者様には、排卵痛や生理痛が腰痛の原因になっている方もいらっしゃいました。ホルモンバランスを含め全身の状態を調えていかないと痛みが治らないことが多いです。
この時に一番注意して欲しいのは、安易な施術は受けてはいけないということです。
よく言われるのが、
「骨盤が歪んでいるから、生理痛がひどくなる」
というお話です。良く整骨院などの矯正施術を進められるときに聞くのではないかと思います。未だに根強く生き延びている台詞ですね。
以前にも言いましたが、骨盤は非常に繊細な場所です。私は骨盤に対してほとんど力を加えずに調整していますが、なかには矯正を受けて寝込んでしまった方もいます。受けるときにはよくお話を聞いて、なぜその施術を受けないといけないかをちゃんと聞いてからにしましょう。
この性徴期では、体型も変わってくるため姿勢にも影響が出ます。
極端な話では、乳房が大きくなることで肩がこるようになった・・・
以前ほど体が動かせなくなった・・・
体にとって必要な変化ではありますが、それに応じた姿勢の改善なども大切になってきますね。
この時期の患者様、もしくはお子様が性徴期にある方に言いたいのは、見た目の変化や情報に左右されずに自分の体に何が必要かを考えて欲しいと言うことです。
栄養が必要なときに食べない・・・
体が変化しているのに以前と同じ事をしようと無理をする・・・
（スポーツをしている人に多いんです）
将来何十年にわたって続く成熟期に向けて大事な準備期間です。ここをどう過ごすかで未来が決まると言っても過言ではないと私は伝えています。
次回は、出産・産後・育児期の話です。非常に大事な時期の話ですのでしっかりお伝えできればと思います。
院長
産後の腰痛の治し方 その３
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
今回のテーマは【３つの変化】と【ホルモン】です。
前回の記事で、女性の体には一生を通じて「３つの変化」があると書きました。そしてその変化に関わる重要なものが「ホルモン」ということでしたね。
順に書いていきましょう。
まず女性が最初に経験する、「１つ目」の変化についてです。
これは、第２次性徴期です。第１次は体の大きさの生長を指します。この第２次性徴期では何が起こるのか。
体の熟成です。見た目で言えば女性らしい体の膨らみが現れてきます。個人差はありますが乳房が大きくなったり、皮下脂肪がつくことでより丸みを帯びた体のラインになります。これは、女性特有の器官である「子宮」や「卵巣」といったものが生長することで、女性としてこれから迎える【出産】にむけての準備が始まった事を意味します。
そして、この体の変化を生むのが子宮や卵巣から出される「女性ホルモン」です。
この女性ホルモンは血液を通して【脳】にたどり着きます。
脳は女性ホルモンを変化を感じ取ると、体に指令を出します。
それが、皮下脂肪をつける・乳房を発達させるといったものですね。
そして、初潮をむかえます。よくお赤飯を炊くといった話を聞きますが、本当におめでたいことなので私としてはすごく良い事だと思います。
初潮を迎え生理周期が始まることは女性として成熟していくうえで必ず経験することなので、娘にもしっかり伝えていきたいと思っています。恥ずかしく思う思春期の女の子にはメンタル面でのケアも必要な場合もあります。
「２つめの変化」は出産です。
私の言う出産には「妊娠期」「出産」「産後・育児期」の３つが含まれます。それぞれ順に説明していきます。
「妊娠期」
前回説明した生理周期の途中で幸運なことに受精し着床した場合、子宮に作られた胎盤がどんどん発達します。最初は小さな卵ですが最終的には赤ちゃんが外に出るまでに大きく形を変えていきます。
すごいことだと思いませんか？おなかの中に別の命が宿り、羊水の中で大切に育て、それとともに子宮もどんどん膨らんでいくんです。実際妻の出産のときにそばで見ていましたが、本当にすごいことだと思いました。
そして、胎児が成長し出産が近づいてくると乳房が発達してきます。これは、乳腺という母乳を作る工場をたくさん増やしている状態です。この時に「脳」から出るホルモンが多くなると、出産前に母乳が出るといったことも起こります。
そして、胎児が大きくなると産道の準備が始まります。骨盤を徐々に緩めていくホルモンが出されて胎児が下に降りられるように開いていきます。この時にほとんどの方は骨盤ベルト（腹帯）をしているのはないでしょうか。
「出産」
帝王切開と経膣分娩があります。帝王切開は産道を通してではなく、手術をして胎児を取り出します。赤ちゃんとママの体の状態を考慮して医師の判断で行います。
分娩の場合、まず胎児が下におりてきます。そして頭で産道を押し広げながら出てくるのですが、ここで骨盤の前にある「恥骨」というところが思いっきり左右に離れることで一気に赤ちゃんがすり抜けていきます。私は事情があって赤ちゃんの出てくる所を見ることが出来たのですが、こじ開けて出てくる感じでしたね。（男性は通常頭の方から見て局部は見えないようにしています。理由は・・・調べてください笑）
そのあと、ある程度骨盤は元に戻り、臍の緒を切り、胎盤をゆっくり剥がしたら、ママや赤ちゃんに問題がなければ出産は終了です。
「産後・育児期」
出産直後から女性の体は忙しくなります。
まずは、母乳をだして赤ちゃんに栄養をあげます。このとき、母乳が出ると同時に大きく伸びきった子宮が元の大きさにもどっていきます。これもホルモンの働きです。
赤ちゃんのために母乳を作るということと、元の状態に戻ろうということを同時にすることで、子供を育てながら次の出産にも備えているんですね。
ミルク派、母乳派、混合派といろいろありますが、次に迎えるのは卒乳です。
人によって時期も理由も違うのでいつが良いのかというのは私にはわかりません。ですが、赤ちゃんのために母乳を作るために用意したものを、今度はなくしていくんですね。
発達した乳腺は必要としなくなることで縮んでいきます。この時にしっかり絞りきっていないとしこりになったり、乳腺炎になったりします。だからカップが小さくなってがっかりすることはありませんよ？
この頃には、子宮も縮み元の大きさに近くなるのでほぼ元通りになります。
「３つめの変化」は更年期です。
これは赤ちゃんを作らない時間が長くなると、脳が必要なくなったとして女性ホルモンを減らしていきます。これが緩やかに起こるのか急激に起こるのかが問題です。急激に起こったり体に不調が出たりするのが更年期障害です。卵巣も萎縮したり出産に関わる部分がその役目を終えていきます。これが「閉経」ですね。
女性ホルモンが減ることで骨密度が下がったり色々と変化が出てくるのもこの時期です。一気に体が弱ったりするので注意が必要ですね。
いかがでしょうか。男性には出産はありません。無いからわからないではなく、夫婦で理解することでお互いに支え合えると私は思います。
次回は、「３つの変化」が産後の腰痛の原因になる理由を書いていきたいと思います。
院長
産後の腰痛の治し方 その２
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
今回も【産後の腰痛】について書いていきたいと思います。
私には２人の娘がいます。ということは、２回の出産を経験していることになります。
とは言っても、実際に出産してくれたのは妻ですが・・・
２人以上のお子様を出産された方はご経験があるかもしれませんが、２回とも妊娠期から出産、そして産後の様子まで全く一緒ではありません。なかには、ほとんど一緒だったという方もいるかもしれませんが。
産後の腰痛を語る上で、知っておきたいことがあります。
それは、女性の体は妊娠してから育児中までに大きな変化を経験しているということです。
一番身近なところで言うと、月経周期があります。これは、出産の経験の有無にかかわらず女性の皆様ならご存じかと思います。
生理が終わってから、７～１０日で排卵期を迎えます。この時に、基礎体温をつけている方はわかりますが、体温が少し高くなります。このとき、出産に備えて体の中に大きな変化が起きます。
女性ホルモンのバランスの変化です。
受精卵が子宮にいつ着床しても良いように、胎盤を作る準備をするんですね。
排卵後、受精しなかった場合はしばらくの高体温期が過ぎると元の状態に戻ろうとします。
準備して内側に作ったものを、剥がして元に戻す。これが、おりものと言われるものです。
生理痛がひどい方は、この時に痛みを感じる方が多いのではないのでしょうか。おなかの奥から感じる、まさに「女性にしかわからない」痛みです。
そしてこの時には、次の卵子を育てて熟成させる準備も行います。これも、ホルモンの仕事です。そして、子宮と卵子の準備が調ったらまた次の月経周期が始まります。だいたい平均して２８日～３０日周期くらいといわれています。
期間が乱れやすかったり、４０日を超える場合もありますが、この場合は婦人科の受診をお勧めします。
なぜホルモンの話をしたかというと、実際にどこから出てきて、どんな働きをするのか知らない方が多いからなんですね。産後の患者様に話しても、
「そんなことが体の中で起きてたんだ！！」
と、びっくりされる方が多いんです。
以前、不妊症の治療で鍼灸治療を受けていただいた方には、
「自分の体の仕組みを聞くことで、妊娠に向けて準備することがしっかり出来た」
と、言っていただいたこともあります。
何を私が伝えたかというと、「女性の体には一生を通じて大きく３つの変化が起きる」ということです。
そして、【ホルモン】がその３つに大きく関わると言うことです。
次回は、【３つの変化】と【ホルモン】の大切さについて書いていきたいと思います。
院長
産後の腰痛の治し方 その１
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
今日からは【産後】をテーマにコラムを書いていきたいと思います。
私も子供が２人いますが、不思議に思っていたことがあります。
出産を控えて、検診などに病院に通い、マタニティーヨガや骨盤ベルトなどで体を調えて、少しでも良い状態で出産を迎えようとする方は多くいると思います。
でも出産を終えてからはどうでしょうか？
育児に奮闘して、赤ちゃん中心の生活になります。母乳メインで育児をされる方は夜も不規則になりがちです。
首が据わるまでは抱っこも気を遣い、首が据わる頃には縦抱きの抱っこひもをつけて一日中一緒の方もいらっしゃるのではないでしょうか。
当院でも、出産後の腰痛やいろいろな不調を訴えられる方が来られています。
そのほとんどの方に聞くと、「育児に気をとられて自分のケアはほとんどしていない」という声が多いですね。
良く耳にするのは、「出産後に骨盤ベルトはしていたけど・・・」
「治療に行きたくても通う時間がない・・・」
などといった意見でしょうか。
育児が忙しいあまり体のケアを怠り、結果そのせいで育児や家事が辛くなる。我慢を重ねるうちに症状がひどくなったりまた別の痛みが出てくるといった悪循環にはまっている方も多いはずです。
当院の患者様でも、「腰が痛すぎて抱っこが辛すぎる・・・」という方もおられました。
かわいい我が子を抱っこしてあげたくても、腰が痛すぎて出来ないなんて辛すぎますよね？
そこで今日からは、なぜ産後に腰痛をはじめとした体の不調が起きるのか？
なぜ、産後の体のケアをした方が良いのか？
を中心に、お話を進めていきたいと思います。
その前に、大事な話をしておこうと思います。
産後のケアで来院される方に聞くと、ほとんどの方が産後のケアとしてなにがしかの治療を受けておられます。それは・・・
【骨盤矯正】
良くテレビや雑誌でも骨盤の歪みを治せば体が劇的に変わると謳っていますので、特に看板などで「産後の骨盤矯正」などと書いてあるとつい受けてしまいがちです。
確かに産後の骨盤矯正で劇的に治る方も多くいらっしゃいます。
でも、間違ってはいけないのは「あなた」がその施術で果たして治るのか？
ということです。
腰痛のコラムでも書かせていただきましたが、痛みには必ず原因があります。その原因を治療しなければ痛みが消えることはありません。
痛みが治った方は、その原因が骨盤にあって、施術で取り除けたので治ったんですね。
残念ながら、当院に来られる方はその施術では治らなかった方がほとんどです。
では、なぜ治らなかったのでしょうか？
施術の方法が悪かったのでしょうか？
答えは「NO」です。
原因が特定できておらず、その骨盤矯正では取り除けなかったからです。中には骨盤矯正を受けた結果、症状が悪化した方もいらっしゃいます。
現在「産後の骨盤矯正」を宣伝しているのは多くが整骨院やカイロプラクティックなどの治療院です。もちろん保険適応外ですので自費治療になりますが、ニーズもあり導入されているところも多いです。
でも、話を聞いていると産後のメニューを選ぶと全身のマッサージと骨盤を矯正する手技をして終りというところがほとんどです。
私の知り合いの先生方に聞いても、産後の不調の方のほとんどがこんな治療を受けているそうです。
骨盤の高さが違いますね・・・
足の長さが違いますね・・・
ろくに検査もしないで、骨盤を矯正してまた来て下さいといわれるのが現状です。
育児で忙しくて通院する時間もままならないママにとって、こんなに辛いことはありませんよね？
なぜ、こんなことが起きるのでしょうか。
それは、施術に当たるセラピストが産後の体の不調が起きるメカニズムを理解できていないからです。
産後の女性の体は特にデリケートです。劇的に改善する方もいれば、逆に悪化する方もいらっしゃいます。このコラムでは当院でお話ししている骨盤にまつわる話をしていきたいと思います。
もし、今産後の不調で悩んでいる方がいらっしゃれば、治療院選びの参考にしていただければと思います。
院長
私の腰痛は治らない？ その７
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
前回は肩甲骨のバランスについて話をしました。
実際の患者様の写真を見て、自分の姿を鏡に映した方もいるかもしれませんね。
左右の高さについては自分でもチェックできるので一度確認していただいても良いと思います。
今日は、姿勢と肩甲骨の関わりの話をしていきたいと思います。
皆さんは、「姿勢を正して」と言われてどうしますか？
ほとんどの方は、背骨を意識して伸ばそうとすると思います。
その姿勢は楽ですか？ずっと維持できますか？
そうでしょうか。姿勢は良くなった気がするけど、ずっと維持してといわれると厳しいのではないでしょうか？
良い姿勢の方が、しんどく感じる。一見矛盾したように感じられますが、これには理由があります。良い姿勢と思っているその状態が、実は間違った姿勢になってしまっているのです。
姿勢の悪い方の代表として、【猫背】があります。
横から見ると背中が曲がって飛び出ているのが典型的な猫背です。でも、私が猫背と判断する基準は違います。私が基準にしているのは・・・
【背骨】と【肩甲骨】の位置関係です。
テレビで見るモデルさんや女優さんの背中を思い出して下さい。背中の真ん中にうっすら影のようなものが見えませんか？あれは背骨の位置が正しい位置にあると見えるものです。
まっすぐ立ったときに、背骨と肩甲骨が正しい位置にあるというのはどういうことか？
簡単に図にしてみました。
ごらんのように、正しい姿勢の時は背骨が肩甲骨よりも前にあります。このとき、横から見ると肩甲骨に隠れて背骨は見えません。
悪い姿勢はどうでしょうか。
背骨が肩甲骨よりも後ろの位置にあり、肩甲骨も前に歪んで傾いてますね。この状態だと横から見ると肩甲骨の後ろに背骨が見える事になります。
実際の写真は次の回で載せますが、だいたいのイメージは出来るのではないでしょうか。
先ほど言った、姿勢を正すときに背骨を伸ばしてもだめというのはこのことなんです。
姿勢を正すときには背骨と肩甲骨を正しい位置に戻すと良いのです。
私が、正しい姿勢の指導をするときにアドバイスすることがあります。それは･･･
「胸を張る」
です。やり方を説明しましょう。
まず、両肩を後方へ引いていきます。先ほどの正しい姿勢の絵のように肩甲骨が背骨の後ろで平行になる感じですね。
そこでいったん深呼吸をします。肩甲骨の位置をキープしたままで息を吐ききります。
その状態が、今あなたの出来る一番良い姿勢になっているのではないかと思います。
もちろん、筋肉の状態などで正しい位置にたどり着かない方もいるので一概に言えません。
ただ、日頃鏡などに映る自分の姿勢に自信がない方は、一度やってみてはいかがでしょうか？
次回は、BEFOREとAFTERの写真を使って「正しい姿勢」の話をしていきたいと思います。
院長
あなたの腰痛は治らない その８
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
皆様、正しい姿勢は保ててますか？
前回は当院での「正しい姿勢」の基準とそれを保つためのエクササイズの話もしました。
今日は患者様のご協力をいただいて、実際に姿勢の話をしていきます。
では、実際に来院された患者様のBeforeとAfterを見ていただきましょう。
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Before
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After
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どうでしょうか。右の方が上半身がぐっと反り返ったような感じに見えますよね？
でもこれは実際には肩甲骨を正しい位置に戻るように施術をした後なので、患者様は何の力も入れずに自然とこの姿勢を保てています。
見ていただくとわかると思いますが、左の写真では腕の後ろに背中が見えています。右の写真では背中は腕に隠れて見えません。
黒のシャツなのでわかりにくいので載せれませんが、背中の真ん中にもうっすらとくぼんだラインが出ていました。
このように肩甲骨と背骨の関係を正しい位置に戻すだけで、目に見えて姿勢が変わります。
施術に関して言えば、マッサージ的なことはほとんどしていません。揉んでも柔らかくなることはありませんし、繊細な場所なので、無理な力を加えると逆効果です。当院では当たり前のことですが、肩甲骨だけを治療しても何の意味もありません。【肩甲骨】が原因で腰痛や頭痛や肩こりなどが引き起こされていて、さらにその根本の原因を見つけて治療するからこそあなたの症状が改善するのです。
最近では、テレビなどで話題になったりするので看板などに「肩甲骨はがし」などと謳っている治療院もありますが、とりあえず肩甲骨をいじっとけ！みたいな治療なら受けない方がましと言っておきます。
先ほどの写真の患者様も、お仕事や日常の家事などで姿勢が保てなくなってくると腰痛や頭痛が出てきます。それでも、以前に比べると薬の量も減ったなど喜んでいただいています。
（患者様の声参照）
次からは、腰痛を考える上で大事な場所【骨盤】の話をしていきたいと思います。
この場所に関しては、特に産後の腰痛の方にお話しする機会も多いので、産後のケアと絡めて話していこうと思います。 院長
私の腰痛は治らない その６
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
前回は【肩甲骨】の話をしました。
背中にある肩甲骨が実は一カ所でしか骨で繋がっていない事は、ほとんどの方が知っているようで知らないことです。
そして、肩甲骨に繋がる筋肉は頭から骨盤まで幅広く、それだけ全身に影響を及ぼすと言うことです。実際、膝の痛みの治療で肩甲骨を治療したこともあります。
もちろん、肩甲骨と膝は直接繋がってはいません。でも、肩甲骨が原因で発生したトラブルが、巡り巡って膝の痛みを引き起こすこともあるんです。まあこれは、まれなケースではありますが。
当院に来られる患者様が、全員姿勢が悪いかというとそういうわけでもありません。
ですが、腰痛の患者様の痛みを引き起こす原因の１つに肩甲骨が関わっているのは事実です。実際、定期的にメンテナンスに来られている方は必ず肩甲骨の施術を受けられています。
皆様声をそろえて言うのは「これをしてもらうと姿勢が調う！」ということなんです。
肩甲骨が筋肉で背中に固定されているということは、筋肉の影響を強く受けると言うことです。そして、この骨は左右に１つずつあります。
ここで１つ質問です。みなさんは左右均等に体を動かせますか？
答えは「NO」でしょう。もし「YES」と答えられる方はこの後の話は読まなくて大丈夫ですね。
左右均等でなくて当たり前です。なぜなら、私たちには【利き手】というものがあるからです。もちろん利き足・利き目といったものもありますが・・・
でも、ここで言いたいのはどちらをよく使うではありません。
たとえば、右手が利き手の場合、
右手で字を書き、紙は左で固定する。
右手で包丁を持ち、左手は食材を固定する。
右手でアタックを打ち、左手はバランスをとる。などなど。
何が言いたいかというと、右と左で役割が違うということです。左右同じ動きでする家事を思い浮かべてみて下さい･･･。思いつきますか？使い方が違うなら、使う筋肉・筋肉の動かし方が違う。肩甲骨は筋肉の影響を受けるわけですから、肩甲骨の状態が左右で違うのは当然です。
患者様の許可をいただいて、左右差の例を見ていただきたいと思います。
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BEFORE
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AFTER
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１つ目の写真ですが、右肩に比べて左の方が下に下がってしまっているのがおわかりいただけると思います。症状としては、腰痛と頭痛だったのですがどちらも左の肩甲骨が関わっていることがわかりました。
２つ目の写真は、肩甲骨の施術を受けていただいた後の状態です。左肩の位置が右肩と同じ所にもどっているのがわかります。この状態で、腰痛も頭痛もだいぶ和らいでいるとのことでした。
今回のケースは、左右差が特にあったので載せました。当院では、肩甲骨に関しては左右両方とも施術するようにしています。それだけで左右のバランスが改善してしまう方もいらっしゃいます。
もしこの記事を読んでいただいて、肩甲骨って大事だなと思っていただけると嬉しいです。
次回は、姿勢にまつわる肩甲骨と背骨の話をしていきたいと思います。 院長
私の腰痛は治らない？ その５
【整体院 希心】の院長の 久保です。
堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。
前回は姿勢の話をしました。深呼吸の時によりよい姿勢の方がたくさん吸ったり吐いたり出来るということですね。当院で深呼吸の指導を受けている方からいわれることがあります。
「なんか力が入ってしまって、うまく出来ない」
日常の中でストレスを受けた体は、時に自分で思うようにコントロールが出来なくなります。
治療中に良くあることですが、力抜いているはずなのに手を離してもらうと腕が宙に浮いたまま・・・。ほぼ無意識に力を入れてしまっているんですね。体を動かすときには、全ての筋肉に力を入れないといけないのか？というと、そうではないのです。
たとえば、太ももを持ち上げてみて下さい。その時に四頭筋と呼ばれる前にある筋肉は硬くなってますよね？
では、太ももの裏はどうでしょうか？
ハムストリングスと呼ばれる部分は、ふにゃふにゃとして硬くなりません。
このように、私たちの体が動くときには力が入るところと入らないところのバランスがとれていることが重要です。
深呼吸で力が入って出来ない場合は、息を吸うときに邪魔をしてしまって１００%吸えなくなっていることが考えられます。その場合、力を入れていると言うよりは「入ってしまっている」といった方が良いかもしれません。吸うときに邪魔をする筋肉が無意識で緊張することで動きを邪魔してしまうんですね。
以前にもお話ししましたが、私たちの体は正しい姿勢になると無駄な力がほとんど入りません。少しずつ崩れてくると、無駄な力が入り出します。それが続くことで力が入りっぱなしになります。そして、脳がそれを覚えてしまって意識しなくても無駄な力が入ってしまうようになると考えてもらえれば良いでしょう。
意識して力を入れているわけではないので、自分で気付くのはほぼ無理です。だから、皆さんの腰痛の原因も思ってもみないような所にあったりするんですね。
それではどうしようもないじゃないか？というとそうではありません。いろいろなパターンはありますが、ほとんどの方に共通して動きが悪くなる箇所があります。
【肩甲骨】
骨の位置というのは、そうそう簡単に変わるものではありません。骨にははまる場所や向きがしっかりと決まっています。男女差はありますが長い年月をかけて変化する、と思ってもらってかまいません。
肩甲骨も骨でしょ？と、思う方もいらっしゃるとおもいます。そこで１つ質問をしたいと思います。
「肩甲骨は背中とどうやってくっついていますか？」
自分の体を色々と触ってみて下さい。動かしてみて下さい。どこだかわかりますか？
肩甲骨は、関節という意味では鎖骨としか繋がっていません。でも背中にありますし良く動く骨です。肩甲骨はほとんどが筋肉で体と繋がっている珍しい骨です。そしてここが重要なところなんですが、その筋肉の繋がっている先が頭から骨盤まで広範囲にわたると言うことなんです。
なぜ、肩甲骨が重要か？それは･･･
① 肩甲骨の位置が悪くなると、広範囲の筋肉に影響が出る
② 腰・首・背中などいろいろの場所が原因で肩甲骨の動きが悪くなる
からです。それだけに治療として重要な場所でもありますし、施術の精度が求められる場所でもあります。次回は、肩甲骨の位置について話したいと思います。
今回の話が皆様に少しでもお役に立てば嬉しいです。 院長
