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お知らせ | 整体院 希心

お知らせ

私の腰痛はなぜ治らない その4 ~セルフケア~

カテゴリ: コラム 作成日:2019年07月01日(月)

【整体院 希心】の院長の 久保です。

堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。

 

前回は深呼吸についてお話しさせていただきました。

 

ほとんどの方が最初に魅せてくれるのは、運動後の息を整えるような深呼吸ですね。

 

私が指導しているのは、全身をリラックスするためのものですので全く別物になります。

 

 体を調えて深呼吸を覚えて下さった患者様から良く聞くお声があります。

 

「だんだん深く吸えなくなってきた気がします・・・」

 

 肺活量も筋力もそんなに急には衰えません。なぜこんなことが起こるのでしょうか?

 

 秘密はあなたの【姿勢】です。

 

 お察しの方もいるとは思いますが、良い姿勢の時は深く呼吸が出来て、だんだん姿勢が崩れてくると深い呼吸が出来なくなってきます。でも、姿勢が変わるだけでなぜ呼吸が変わるのでしょうか?

 

 ここで体の仕組みのお話をします。私たちの体は様々なものが組み合わさって出来ています。骨・筋肉・血管・神経・・・などです。そして一つ一つが単独で働くのでは無く、複雑に関わり合いながら動いています。

 

 歩いたり走ったり、食べ物を食べたりといった私たちの日常は、これらが正しく働いているから出来ていることなのです。

 

 便秘になったり、膝が痛くて歩けなかったり身体に異常を感じるのは、働きに何らかの原因で支障が出ているからなんです。

 

 呼吸1つをとっても複雑です。

 呼吸する筋肉、肺、胸郭(肋骨などの骨)、などなどたくさんの器官が関係します。

 

 そのたくさんの器官の中で、皆さんが自分でケアできるものがあります。

 

 それは「胸郭」と「筋肉」です。

 

 筋肉は骨と骨を繋いでいるので、骨が正しい場所にないと100%の力が出せません。

ですから姿勢が悪い(骨の位置が悪い)とその分深く呼吸が出来なくなるのです。

 

 また、骨の位置は筋肉などによって決まります。筋肉に異常があると骨は正しい場所に戻れなくなります。

 

 当院での治療では、姿勢を崩している原因を見極めて【胸郭】と【筋肉】を治療することで目に見えて姿勢が変わります。ですが、根本的な原因は患者様の日常生活にあります。

 

 デスクワークや肉体労働、家事や育児などきりがありませんが、これらを全部やめることは出来ませんよね?でも、方法はちゃんとあるんです。

 

 私が伝えているのは2つ。

1つ目は、体にかかる負担を減らす方法を考えること。

 デスクワークなら、こまめに休憩を挟むことで同じ姿勢をとり続けないようにする。

負担のかかる姿勢をとる時間が長ければ長いほど、正しい姿勢を忘れていくと思って下さい。

 

2つ目は、崩れた姿勢を戻す方法を知ること。

 これがセルフケアですね。

 

 当院では、「なぜあなたの姿勢が崩れるのか?」と「そうすれば正しい姿勢に戻れるのか?」をお伝えすることで治療効果を高めています。

 

 正しい姿勢が生活の中で定着してくる頃には、あなたの辛かった日常が楽しく実りあるものに変わっていることでしょう。

 

 治療とセルフケア。当院とあなたが力を合わせるのが「整体院 希心」の方針です。

 

 気になることがある方は、問い合わせフォームから質問も承っております。体に関するお悩みがあれば一度問い合わせてみて下さい。          院長

【なぜ私の腰痛は治らない?3】~セルフケア~

カテゴリ: コラム 作成日:2019年06月29日(土)

【整体院 希心】の院長の 久保です。

堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。

 

 今日からは腰痛の患者様におすすめしている、自宅でできる簡単セルフケアの話をしていきます。日々の体への負担を和らげることで、動きやすくなったりよく眠れたりでおすすめです。

 

 まず、セルフケアで一番重要なことは何か?

 

 答えはずばり「簡単であること」です。

 

 どの場所をどれだけ一生懸命やっても、それが続けられなければ意味が無いです。当院では難しい動きや高価な器具を使ったりする方法はお伝えしていません。ちょっとした空き時間や寝る前、起床後にしていただくだけで効果のあるものをお伝えしています。

 

 今日は全てのセルフケアに共通する大事なポイントのお話をしたいと思います。

 

 当院では、治療の途中で患者様に協力をお願いすることがあります。それは・・・

 

 【深呼吸】

 

 以前、通勤で電車に乗っていたときに感じたことですが、皆さん呼吸が浅いです。そして回数が多い。よく耳を澄ませて下さい。みんな「はあ、はあ」いってます。私からしてみると

異様な光景です。

 

 当院では深呼吸の方法として次のことを指導しています。

 

 1、力まずゆったりと大きく吸う。

 2,吐くときは息が漏れるように優しく吐く。

 3,吸う時間の倍以上の時間をかけて吐く。

 

 この3つを守っていただくだけで、効果は全然違うものになります。

 

 痛みやストレスを感じている方は、深呼吸をしてもらうときに

力が入っている・肩が大きく上下する・一気に吐こうとする

 

 などの特徴が見られます。

 

 吸うときに力むと自律神経が興奮します。

 吐くときにゆったりすると副交感神経に切り替わります。

 

特にいらいらしたり、寝付けない方は【吐く】事を重視していただいた方が良いですね。

 

 体を柔らかくリラックスさせたいときに体を興奮させてしまっては逆効果です。

 

 たかが深呼吸、されど深呼吸です。

 

 朝起きたときに体いっぱいに新鮮な空気を吸い込み、夜はたまったストレスを流すように。

一日の生活リズムの最初と最後に【深呼吸】を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 院長

なぜ私の腰痛は治らない? その2

カテゴリ: コラム 作成日:2019年06月26日(水)

【整体院 希心】の院長の 久保です。

堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。

 

【なぜ私の腰痛は治らない?】

 前の記事では、本当の原因は腰以外の所にあると書きました。

 

でも、病院や鍼灸整骨院で腰に電気を当ててもらい、マッサージをしてもらって良くなったことはありませんか?

 

 僕の経験では、腰痛の患者様に電気を当てるのは腰とおしりまでがほとんどです。

それもみんなほぼ同じ場所に。これは、病院でも整骨院でも同じように思います。

 

 これは、今までの多くの腰痛患者様を診てきた経験上、ほとんどの方が腰やおしりの筋肉に異常な硬さや痛みを訴えたからだと思います。そして、一日に多くの患者様を診なければならない現場では、ルーティン化していてほとんどの患者様の痛みに対応しているからだと思います。

 

 もちろん、腰痛の治療で腰やおしりの筋肉を治療するのは間違いではありません。実際痛みが消えて、日常生活に困らなくなった方もたくさんいらっしゃると思います。

 

 ただ、残念ながらぎっくり腰のようなきつい痛みにかかった方はおわかりだと思いますが、腰痛は何度も繰り返し起こります。治療したら楽にはなるのですが、しばらくするとまた痛み出したり、慢性化すると常に腰痛の恐怖を抱えて日常を過ごすことになります。

 

 なぜ、繰り返してしまうのか?

 

答えは2つ。

 

1つ目は本当の原因を治療していないから。

 

2つ目は日常生活における指導をしていないから。

 

たとえば、多い例でふくらはぎが原因で腰の筋肉に影響が出て腰痛になっているとします。

 

この場合、腰を治療しても痛みが取れるのですがどうしてもすぐに痛くなってしまいます。

 

このことを当院では「もどり」と呼んでいます。

 

でも、ふくらはぎを治療すると腰の痛みを生み出す元がなくなるので「もどり」を防ぐことが出来ます。

 

ただ、たいていの場合では日常生活の繰り返すストレスが原因でふくらはぎに腰痛の原因が発生しています。ですから、日常生活の何が原因でふくらはぎにストレスがかかっているかを見つけ出し、それを予防しなければなりません。セルフケアですね。

 

このように当院での治療は、的確な治療と患者様のセルフケアの両立で成り立っています。

 

いくら治療しても、患者様が日々のケアをサボっていては症状は繰り返されてしまいます。

 

いかがだったでしょうか?

 

次回からは、腰痛の原因となることが多い場所やセルフケアの方法もお伝えしていきます。

 

あなたの腰痛に少しでもお役に立てることを願っています。      院長

なぜ私の腰痛は治らない?

カテゴリ: コラム 作成日:2019年06月24日(月)

【整体院 希心】の院長の 久保です。

堺市で「腰痛」や「肩こり・頭痛」、「産後のケア」を中心に個室での予約制の治療をしています。体の不調で悩む方へ、役立つような話をしていきたいと思います。

 

【なぜ私の腰痛は治らない?】

腰痛患者様に必ず言われる一言ですね。とくにぎっくり腰などの強い痛みを何度も経験されたかった方は、ほとんどの方が思っているのではないでしょうか。

 

整骨院や鍼灸院、整形外科を何度受診しても繰り返す腰痛・・・

 

痛みが消えないばかりか逆に悪化した経験を持つ方も多くいられるのではないでしょうか?

 

では、本当に治らないのでしょうか?

 

10年以上鍼灸整骨院で治療に当たってきた経験で、なかなか治らない腰痛の原因がわかってきました。

 

それは、「どこが悪いのか?」と「どこを治すのか?」が間違っているからです。

 

ほとんどの治療では、腰が痛ければ腰に電気を当て、牽引し、マッサージをします。

この場合、腰に原因があれば治る可能性が高いです。ですが、私の経験上、腰に痛みを出す本当の原因は腰にはありません。

 

患者様に話を聞くと腰痛で治療を受けた場所はどこの治療院でもほとんど変わらないそうです。本当の原因を伝えると、ほとんどの方が「えっ!!そんなところが?」と驚かれます。

 

そして、大事なのはその原因を取り除くのに「どう治療する」かです。

 

原因となる箇所は、日々の負担が蓄積し触れるだけでも痛みがあったりします。そんなところをマッサージしようものなら逆効果です。当院では筋膜リリースという技術を使ってほぼ無痛で治療していきます。患者様からは物足りないとは言われますが、揉みおこしも無く「次の日起きたら楽だった」と言っていただけます。

 

今は、病院でもセカンドオピニオンを推奨するくらいです。なかなか治らない腰痛で悩む方は、一度治療法も見直されてはいかがですか?

 

このブログでは体の仕組みのお話や、日々のセルフケアに役立つ情報などを発信していこうと思っています。参考になったと思って頂ければ幸いです。

                           院長

ホームページが完成しました

カテゴリ: お知らせ 作成日:2019年06月19日(水)

整体院 希心のホームページが完成いたしました。
今後ともよろしくお願いいたします。